云南自考備考時怎么解決生理疲勞!

1.及時補充糖分
可以準備一些巧克力或者是棒棒糖,在大腦高速消耗血糖后能快速補充糖分。
2.閉眼+躺會兒
找個沙發或者床躺著,一定要躺著,不要趴著,這樣的話能讓你快速休息并恢復精力及血糖濃度。注意:不要閉著眼睛想剛才復習過的內容,要歇著就好好歇著,保持自身呼吸勻暢情緒穩定后,再睜開眼,精神狀態便可恢復到較好的狀態。
3.出去溜達一圈
學習讀書出現輕度不適、感到有點難受后,千萬別狠逼自己繼續學,否則下次大腦看到書籍,會回憶起不快樂的事情,會排斥學習讀書的。這時好離開學習環境,去周圍轉轉走走,好是去綠化比較好的大自然環境做做伸展,可以促進氣血循環、大腦興奮區轉移、提升血液中的氧濃度,有利于后期繼續發力讀書學習。
4.規律化生活+復習前不宜吃太飽
規律化的生活會使身體形成動力定型,進入學習時段后能注意力更集中更易專注,明顯能感覺到腦子更清醒。
而且在復習前的一小時不要吃太多,過多的食物涌向腸胃會導致大量血液聚集在腸胃用于消化而非聚集在大腦供應能量,所以很多人吃多了后會感到腦子昏昏的,大概就是這個原因。最后,希望各位云南自考考生好好復習。爭取在考試里考出一個好成績!
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