2021年4月云南自學(xué)考試如何做到不怯場?
現(xiàn)在有很多考生在考試前一天就已經(jīng)開始慌張,想起明天的考試就睡不著,學(xué)會以下幾種方法,使自己的睡眠充足,以最好的狀態(tài)去迎接明天的考試。以下是云南自考網(wǎng)所找到的方法,希望對大家有所幫助!
1、端正考試態(tài)度,化壓力為動力,以免未考先慌。
2、進行積極的自我暗示:內(nèi)心對話,如“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分,考試并不可怕”、“考試成績并不重要,只要在考試前作了最大的努力就行”、“我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜”、“不要慌、不要慌,沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。
3、注意考場緊張心理的調(diào)節(jié):在考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地?fù)?dān)心;如果進入考場時過于緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按一下自己的太陽穴、自我暗示取靜等。
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